ラストニンジャなブログ★本当にこれで最後！

初めての東京生活－自転車の洪水に飲み込まれるな

admin — Sat, 24 Dec 2011 11:23:26 +0000

初めての東京生活でイメージと違うのは自転車の多さかも。都心に通勤するんだったら、とにかく電車でないと時間通りに動けないと思って間違いない。自動車は渋滞にはまって時間がかかるだけ。

とはいっても電車の駅の近くは家もアパートも高いから、駅から遠くに住むことになる。

家から駅まで通う自転車の多いこと。駅前は置かれた自転車の無法地帯にならないよう、路上に駐輪は禁止されてるから駐輪場にお金を払って置くことになる。新宿副都心の高層ビル街も、ビルの間を縫うように自転車通勤が続々走ってる。

それに加えて自転車便。書類や軽い荷物を自転車に積んでオフィスからオフィスに走る走り屋さんたち。

おしゃれな都会をママさん自転車が走ってるのが東京の現実ってもの。

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大梅品種の白加賀

admin — Fri, 04 Nov 2011 06:19:00 +0000

ウメには「小梅」「中梅」「大梅」という分類の仕方があります。粒の大きいものを「大梅品種群」と呼びますが、大梅品種群の中でも代表的なのは【白加賀（しろかが）】という品種です。
白加賀は、江戸時代から加賀白梅として栽培されてきた品種です。実ウメの代表的品種です。開花期は遅めで耐寒性にもすぐれます。６月中下旬に収穫される晩生種で、果実は３０ｇ前後で粒が大きめです。
白加賀の果形は短楕円で整っており、縫合線は浅くて明瞭です。たま揃いもそろっています。果皮の地色は淡い緑黄色で陽光面が淡く着色をします。
果肉は厚くてなめらかであり、繊維は少なめです。果肉は淡い黄色で大きな核をもちます。梅干し製品の果肉はなめらかで品質は良好です。

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体で一番長い筋肉は？

admin — Thu, 06 Oct 2011 12:18:11 +0000

私たちの体を支える骨は大きさも形も異なるものですが、同様に体の動きをつかさどる筋肉も場所や役割によって大きさや形が異なります。
骨格筋は骨にくっついて骨を動かしている筋肉で、心筋は心臓を動かしている筋肉、平滑筋は内臓や血管の壁を作っている筋肉です。一般に筋肉というときには骨格筋のことを言っています。
骨格筋は自分の意思で動かすことができる随意筋ですが、心筋と平滑筋は自分の意思で動かせない不随意筋です。
人の体にある筋肉の中で、もっとも長いのは縫工筋です。縫工筋は腰から膝の内側に伸びている筋肉で、椅子に座って足を組んだりするときなどに持ち上げるのが役割です。この縫工筋は長さが３０～５０センチメートルあります。

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サニタリー部分の飾りつけ

admin — Wed, 14 Sep 2011 03:23:44 +0000

お部屋づくりでは、狭い空間であるサニタリー部分の飾りつけには苦労をするものです。ゆったりとした広いサニタリーを作りたいのであれば、バス、トイレ、洗面所を別室にせずワンルームにしてしまうのも一つの方法です。
間仕切り壁が少なくなることで一つずつのスペースが広くとれるようになり、オープンな感じのする空間をつくることができます。
水回りは集中して配置すると人の動きとしても便利です。湿気の関係でどうしても仕切りが必要なバスルームも、扉をガラスなどの透明な材質にすることで広がり感を維持したまま仕切ることができます。
家族構成などで同時に使えないことに不便があるような場合には、目隠しカーテンをつけるなどで対応をしましょう。

メイクの方法

admin — Sun, 10 Jul 2011 11:25:56 +0000

自分がメイクをする時、何を見本にされていますか？

雑誌などの特集を見たりメイクアップ用品を販売しているスタッフなどからアドバイスを受けてメイクをされている方もたくさんいるのではないでしょうか。メイクの方法にはいくつかポイントがありますので、ポイントを押さえて自分にピッタリの方法を見つけていくと良いでしょう。

自分では抵抗のあるカラーでも使い方によって今までのイメージを一新させる事ができることも少なくありません。メイクにはテクニックが必要ではありますが、何ら難しいわけではないのです。ポイントとコツさえしっかりとおさえてしまえば誰でも理想のメイクをすることができるのです。メイク一つで女性は大変身することができます。いろいろなメイクの方法を覚えて、シーンに合わせて使い分けていきたいですね。

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食べ物で美白ケア

admin — Sun, 29 May 2011 21:14:53 +0000

食生活を少し改善するだけでもシミができにくい肌質を作ることができます。

シミの原因でもあるメラニン色素を分解して撃退してくれるビタミンCやビタミンEなどは美容ビタミンと呼ばれるほど高い効果が期待できる成分です。サプリメントで摂取している方も多いと思いますが、普段の食生活の中でも積極的に摂取したいですね。

ビタミンCを多く含む食品は、フルーツや野菜、緑茶などが代表的です。その中でも、熱を通しても分解されない強いビタミンCを持っているゴーヤ、ビタミンC含有量がナンバーワンのキウイなどは毎日でも食べたい食品ですね。

美白効果だけでなく女性ホルモンの分泌も促進してくれるビタミンEは、アボガドやキウイ、カボチャ、ウナギやタラコ、ゴマやピーナッツなどに多く含まれています。毎日必要な量をこれらの食品から取る事はなかなか難しいのでサプリメントも活用すると良いでしょう。

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ダイエット中のおやつの楽しみ方

admin — Wed, 23 Mar 2011 04:18:22 +0000

ダイエットをしていても、ちょっとぐらいはおやつを楽しみたい。そんな時は、「おやつには必ずドリンクを添える」ということを守りながら食べましょう！ドリンクの水分をおやつが吸うことで、おなかがふくれやすくなりますからね。

おやつ時のドリンクのおすすめは、アツアツのコーヒーか紅茶。甘味は低カロリーの甘味料やオリゴ糖を使うのがおすすめです。アツアツだと飲むのに時間がかかり、その分おやつもゆっくり食べるので、少量でも満足度が高くなるというわけです。

冷たいドリンクなら、野菜ジュースもおすすめ。野菜ジュースはそれなりにカロリーはありますが、それ以上に「野菜に含まれる消化酵素」の働きが期待できますからね。野菜ジュース以外のドリンクにする際も、砂糖たっぷりの炭酸飲料などは避け、あくまでローカロリーのものを選びましょう。さらに、ストローは細いものを使い、少しでも飲むのに時間がかかるように工夫しておくことが大切です。

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サイクリングで健康に

admin — Mon, 21 Feb 2011 09:09:52 +0000

健康の維持に運動が必要とは分かっていても、なかなか体を動かすのは難しいもの。では、通勤や買い物にサイクリングを取り入れてはどうでしょうか。

自転車に乗るのは健康に非常に良いといわれています。特に心疾患のリスクを減らすのに効果が高いようです。自転車を漕ぐときには、身体能力の6割から8割が使われているとの事。無理せずに効果的な運動ができるのです。スイミングも体に負担を掛けない運動として理想的なのですが、わざわざプールに行くのが面倒ですよね。

排ガスの少ない場所を選び、事故に注意すれば自転車を漕ぐことは理想的な運動になりえます。脳内の快感物質エンドリフィンも放出されてスカッとしますから、是非取り入れてみてくださいね。

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肌にパックをしてケア

admin — Fri, 14 Jan 2011 02:39:04 +0000

肌にパックをしてケアしている人も多いと思いますが、パックは洗顔だけではなかなか落ちないような肌の表面についている古い角質なども綺麗になりますし、過剰に分泌されてしまった皮脂やくすみの解消にもつながります。

パックといっても色々な種類がありますが、古い角質などを綺麗に取ってくれる吸着タイプのパックはとても肌が綺麗になりますからお勧めです。

パックの成分として肌に必要な潤いは、守ってくれるような保湿成分もしっかりと配合されていると思いますから、1週間に1回の頻度で使うようにするだけでも十分に肌への効果は期待できます。

特にTゾーンなどに使うようにして、皮脂の分泌を抑えたり肌を引き締めるとより効果的ではないでしょうか。

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ウォーキング・ダイエットをレベルアップするサポートアイテム

admin — Fri, 17 Dec 2010 08:31:03 +0000

誰でもいつでも手軽にはじめられるウォーキング。ダイエットはもとより、健康増進やメタボ対策の一環としても、年齢性別を問わずファンの多いスポーツです。より快適で楽しいウォーキング・タイムのために、いろいろなサポートアイテムやグッズが販売されています。

正しいウォーキングを行うために欠かせないのは「靴」。靴ずれしにくい、歩きやすい靴を選びます。服装は夏場は発散性・速乾性のよいもの、冬は防寒性の高いものを選びます。夏場は、帽子やサングラスなどUV対策も怠らないようにしましょう。

ウォーキングで重要なのが水分補給。脱水症状にならないようスポーツドリンクを用意しておきましょう。汗をかくことは代謝力がアップし、美肌効果にもつながります。また、休憩時間に栄養補給できるガムや塩キャンデーなどを持参してもよいですね。

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