健康の維持に運動が必要とは分かっていても、なかなか体を動かすのは難しいもの。では、通勤や買い物にサイクリングを取り入れてはどうでしょうか。
自転車に乗るのは健康に非常に良いといわれています。特に心疾患のリスクを減らすのに効果が高いようです。自転車を漕ぐときには、身体能力の6割から8割が使われているとの事。無理せずに効果的な運動ができるのです。スイミングも体に負担を掛けない運動として理想的なのですが、わざわざプールに行くのが面倒ですよね。
排ガスの少ない場所を選び、事故に注意すれば自転車を漕ぐことは理想的な運動になりえます。脳内の快感物質エンドリフィンも放出されてスカッとしますから、是非取り入れてみてくださいね。
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